肥胖和生活方式病的病因大多是不良的生活習慣。隨著年齡的增長，身體的代謝機能開始降低，再加上現代人的運動量往往很少，攝入的熱量遠遠高于消耗的熱量，這就導致了肥胖和生活方式病以及潛在疾病的產生。1997年世界衛生組織將肥胖明確宣布為一種疾病，并將其定義為機體以脂肪的形式貯存過多的能量的慢性疾病。生活方式醫學指導行業的開創者——生命說指出：盡可能規范養成合理的飲食方式、生活習慣。肥胖是生活方式病，改變不良生活方式是前提，很多不良的生活方式要丟掉。
這些不良生活方式害了他
體重高達400斤的長沙男子杜勇就因為不健康的生活方式導致肥胖引發肝硬化和肺部感染丟掉了性命。他有三大不良生活習慣：1、飲食不均衡、營養不良2、長期點外賣，高油高脂的食物熱量高 3、長期熬夜。
他長期吃外賣，營養結構不合理，營養不良導致肥胖。95%的肥胖者都是營養不良引發的，肥胖是由于不全面的營養素攝入導致的隱性饑餓。 人體必需營養素將近50種，而發胖是因為碳水化合物和脂肪攝入過多，其他營養素缺乏，從而出現的營養不均衡引起的營養不良。
想要減重的人群，不妨想想自己一天的飲食，是否攝入了全面的營養素。并且需要再仔細排查一下，自己的飲食結構中，碳水化合物和脂肪占到多大比例呢。
想省事的朋友，推薦科減特膳，富含50多種營養素，能補充人體每天所需7大營養物質，很多減肥人士都在喝科減特膳，即沖即飲，很方便。所以營養均衡是減肥的前提，也是保持健康身體的關鍵。
不良生活方式二：飲食高油高脂
其次他每天每餐都是吃盒飯快餐，都是高脂肪、高糖、高熱量的低營養食品，精米精面等等，維生素和微量元素含量較低。英國劍橋的研究發現：1、外賣飲食與肥胖存在明顯相關性，也就是說，長期食用高油脂的外賣快餐等不健康食品，可產生較多肥胖成人。增加高血脂、2型糖尿病甚至心臟病的風險，2、對于那些需要通過飲食來控制的高血壓患者來說，血壓控制更加困難。所以不健康的飲食習慣一定要改正。
不良生活方式三：熬夜
他長期熬夜做游戲“代練”，《美國臨床營養學雜志》指出：熬夜會導致肥胖。不但危害身體健康，還會讓體重進一步增加。世界衛生組織的報告指出，每年，至少有280萬成人死于超重或肥胖，也就是不良生活方式。
怎么才能擁有健康的生活方式呢！生命說的生活方式指導師指出：健康的生活方式要遵循：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。擁有健康的生活方式，就等于擁有了健康體重和健康人生。據了解，生命說作為生活方式醫學指導行業的開創者，已經通過四年時間幫助了20萬人改良生活方式，重建健康的生活方式，恢復健康體重，獲得健康。
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