【資料圖】
1、十秒鐘緩沖:經(jīng)常用的感覺很有用一種方法，就是在每次要發(fā)脾氣的時候，都會強忍著自己在心里默數(shù)十個數(shù)。
2、等數(shù)完你會發(fā)現(xiàn)，怒氣會減少一大半；2、情景轉(zhuǎn)移:當情緒即將爆發(fā)時，對于看不慣的人和事往往會越看越氣。
3、不妨離開這個地方，漸漸平息下來，再去仔細分析事情的原委；3、換位思考:試著站在別人的角度上想問題；4、多讀書提高自己的修養(yǎng)和心理素質(zhì):多讀書多學習來提高自己的心理素質(zhì)。
4、和心理承受能力；5、多運動，多與人交流:有時候情緒的爆發(fā)是長時間的積累得不到宣泄導致，多運動運動。
5、平時把一些不開心的事情多和親友傾訴宣泄出去。
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