1、可以的。
【資料圖】
2、可以用壓腿、拉筋等鍛煉拉長跟腱。
3、1.做壓腿動作時，鍛煉者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛煉腳跟和關節，開始幅度不要太大，循序漸進。
4、2.鍛煉者每天晚上在家用腳尖走幾圈。
5、每次運動完就給小腿揉揉，一定要放輕松，直到一點都不酸不硬，很柔軟為止。
6、3.雙手扶臀或膝站立。
7、保持腳跟著地并且雙腳相互平行。
8、呼氣，屈膝，沉髖，在保持雙腳平放于地面的同時緩慢向下移動重心。
9、4.斜靠于墻上，保持頭，頸，脊柱，骨盆，雙腿和兩踝成一條直線。
10、保持雙腳平放于地面并且腳尖直朝前。
11、呼氣，屈臂，向墻傾斜身體，向前移動重心。
12、5.手抓桿子作為支持，雙腳平行站立，相距30厘米。
13、呼氣，身體后傾，保持腳跟著地, 雙膝至腳址后方。
14、在能力范圍內，盡力下蹲。
15、恢復直立姿勢時呼氣。
16、拓展資料：跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、繃得很緊的肌腱。
17、跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。
18、人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。
19、跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出現雙腳不穩。
20、跟腱若是完全斷了就會寸步難行。
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