今天立秋啦，那是不是馬上要涼爽起來啦？
立秋意味著暑去涼來、秋天開始，氣溫由最熱逐漸下降，但并不代表酷熱天氣就此結束。讓我們一起聽聽專家給的小知識吧！
(資料圖)
醫學顧問
上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病科
張曉天 主任醫師
黃正陽
立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣。立秋后，陽氣漸收、陰氣漸長，即夏天陽氣外散的狀態逐漸內收，由陽盛逐漸變為陰盛。此時節養生，應順應這種自然變化，做一些自我調整。
飲食：滋陰潤燥立秋是由熱轉涼的交接節氣，在飲食調養上，宜滋陰潤肺、養血潤燥。
初秋之時，天氣濕熱交蒸，以致脾胃內熱，抵抗力下降，所以要注意對脾胃的保護。立秋過后，天氣依然炎熱，素有“秋老虎”之稱，不可過多貪涼。此外，應避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。
衣著：不宜過多立秋之后，暑熱未退，雖偶有涼風，早晚天氣涼爽，白天仍然炎熱異常，所以衣著不宜過多，要增加身體對天氣轉冷的適應能力。
起居：早睡早起《黃帝內經》中云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”秋季應早睡早起，保證夜間充足的睡眠，以補償夏日的睡眠不足。
立秋過后，天氣將逐漸轉涼，在居家環境中不宜24小時開空調，尤其夜間建議盡量少用空調。可趁早晚清涼時分開窗通風，保持室內空氣新鮮。
精神：寧心舒暢立秋后，精神調養應做到內心寧靜、神志安寧，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。
秋季天干物燥，人們可能感到煩躁，情緒不太穩定，容易導致心理方面的疾病。要保持心情舒暢，預防自己進入抑郁的心理狀態。
養生提示立秋之后，天氣依然燥熱，養生要注重“養收”，不要違背秋季收斂之氣。中醫認為“秋養肺”，肺是人體最嬌嫩的器官，而立秋后天氣逐漸變得干燥，秋燥易傷肺，特別是對老年人來說。
因此，秋季養生要格外注意養肺，保護脾胃，多吃一些滋陰潤肺的食物，如梨、白蘿卜、蜂蜜、蓮藕、荸薺等；也可以用西洋參、沙參、麥冬、百合、銀耳等藥食兩用之品烹制藥膳。
綜合自：滬小康
編輯：寧平英
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