如果你是一個(gè)既不想又沒(méi)時(shí)間去健身房，或者生活中周邊沒(méi)有合適健身環(huán)境的人，那么最好的方法就是在家里運(yùn)動(dòng)，居家運(yùn)動(dòng)現(xiàn)如今越來(lái)越流行，拿去健身房辦卡的錢，給家里置辦一個(gè)小型健身房，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

居家健身有很多好處，下面就來(lái)介紹下在家運(yùn)動(dòng)的好處以及需要注意的事項(xiàng)。

一、居家健身的好處

(資料圖)

前幾年因?yàn)橐咔榈挠绊懀S多人開(kāi)始流行在家里健身，也發(fā)現(xiàn)了居家健身的好處，比如：

1、省下了健身房的費(fèi)用。 健身房動(dòng)輒上千上萬(wàn)的月費(fèi)年費(fèi)，還有一些私教費(fèi)，能堅(jiān)持還好，不能堅(jiān)持的話，血本無(wú)歸，在家運(yùn)動(dòng)，想練就練，不想練了，至少器械工具還在，隨時(shí)可以重新開(kāi)始。

2、可以任意選擇自己喜歡的器械。 不用在意跑步機(jī)被誰(shuí)占用了，練力量被人圍觀，可以選擇任意自己喜歡的器械，喜歡的課程來(lái)訓(xùn)練，只需要?jiǎng)幼鳂?biāo)準(zhǔn)到位，就能出鍛煉效果。

3、減少了通勤時(shí)間。 很多人一看健身房離家里2km遠(yuǎn)，一次兩次還好，久而久之就產(chǎn)生了惰性，不愿意再去，居家健身則可以減少這塊通勤時(shí)間，在家就地訓(xùn)練，訓(xùn)練完可以馬上更衣洗漱，無(wú)形中也增加了積極性。

二、居家健身注意事項(xiàng)

居家健身需要注意的事項(xiàng)，主要是器械使用安全問(wèn)題和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)問(wèn)題。

1、健身空間。 空間對(duì)居家運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)比較重要，沒(méi)有一定的空間，很多動(dòng)作伸展不開(kāi)，器械擺放不下，所以最好能騰出一片小區(qū)域，能保證手打直周邊一圈沒(méi)有任何障礙物阻擋，腿向前跨和橫掃時(shí)，不會(huì)踢到任何東西即可。

2、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。 居家訓(xùn)練，無(wú)論是訓(xùn)練動(dòng)作還是組次，都需要我們自己來(lái)完成，不過(guò)現(xiàn)如今網(wǎng)絡(luò)上有許多教練和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)上分享自己的健身經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)視頻等方法，足夠我們將動(dòng)作學(xué)習(xí)到標(biāo)準(zhǔn)。

那么你是選擇居家健身，還是戶外健身呢？歡迎大家評(píng)論區(qū)留言討論。