視頻：“陽康”后可以跑“漢馬”嗎？
荊楚網（湖北日報網）訊（記者 林琳 通訊員 馬遙遙）2023武漢馬拉松將于4月份鳴槍起跑，時隔三年多，漢馬歸來。跑馬愛好者們滿懷期待，躍躍欲試。其中，不少“陽康”跑馬愛好者非常想知道自己的身體能不能參賽，訓練和比賽時需要注意什么。
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近日，一名“陽康”跑馬愛好者來到武漢市中心醫(yī)院（武漢市心血管病醫(yī)院）心臟康復中心進行了運動心肺功能的測試評估，隨后醫(yī)生開出個性化“運動處方”，指導他科學訓練。記者了解到，除了“陽康”的運動愛好者，不少“陽康”老人也在該院心臟康復中心通過測試評估和康復指導逐漸恢復心臟功能，回歸到了正常生活。
醫(yī)護指導市民進行靜態(tài)肺功能檢測。通訊員供圖
個性化“運動處方”?規(guī)范“陽康”跑馬愛好者日常訓練
36歲的朱先生（化姓）家住漢口，是位“跑馬”愛好者，前幾年參加過漢馬的半馬比賽，后來一直想挑戰(zhàn)下全馬。去年12月下旬，朱先生感染新冠病毒，“陽康”后和大多數(shù)人一樣不敢輕易運動。2月初，在得知2023武漢馬拉松重啟的消息后，朱先生非常期待，不但想報名參賽，還開始了日常訓練，沒想到第一次沒有跑多遠心率很快達到了160次/分。朱先生不知道自己的身體情況能否參加漢馬，更擔心日常的訓練會不會影響身體健康。2月13日，他來到武漢市中心醫(yī)院（武漢市心血管病醫(yī)院）后湖院區(qū)心臟康復中心，進行了運動心肺功能的測試評估。
市民在醫(yī)護的嚴密監(jiān)護下進行運動測試。通訊員供圖
通過心肺運動試驗（CPET）檢查，結果顯示朱先生最高心率190次/分，峰值攝氧量32.5毫升/分鐘/千克。心臟康復中心負責人心血管內科醫(yī)生羅洪波告訴朱先生：“一般來說，峰值攝氧量超過35毫升/分鐘/千克，可以考慮去跑半馬，超過45毫升/分鐘/千克以上才建議跑全馬。然而，目前檢查結果顯示，你的心肺耐力連參加半馬也是不達標的。參加全程馬拉松比賽前至少應有六個月的專項訓練，且訓練強度必須適宜，否則不但達不到訓練效果，反而會對心臟有傷害?！弊詈螅_洪波醫(yī)生綜合朱先生的多項檢測結果為他開出了個性化“運動處方”，要求他每天有氧訓練時間保持在一個小時左右，訓練時心率控制在120次/分—140次/分，輔以適當?shù)牧α坑柧殻粋€月后再來測試評估心肺功能。
“運動能夠顯著提高心肺耐力、降低心血管疾病的發(fā)生率及全因死亡率。但運動不當可能對心血管帶來致命打擊。比如在連續(xù)加班、熬夜、情緒緊張、感冒等情況下參加劇烈運動，或超出身體能力范圍的運動，極易發(fā)生心臟缺血缺氧進而引發(fā)心臟性猝死。不少人在跑步時感覺自己還可以堅持，還有人覺得不跑到大汗淋漓氣喘吁吁就達不到鍛煉效果，其實這個時候心臟就已經負擔過重了?！绷_洪波醫(yī)生告訴記者，“除了朱先生，這段時間有不少‘陽康’后的運動愛好者來這里測試了運動心肺功能。有一位40多歲的業(yè)余足球隊的隊長，覺得自己身體還行，可測試的結果顯示心肺功能不達標，測試過程中血壓顯著異常增高，如果還按以前的強度踢球，會有猝死的風險。在了解到自己的心肺功能情況后，那位隊長準備叫球隊里‘陽康’的隊員都來測試一下?！?/p>
心臟康復中心?助力“陽康”老人心肺功能康復
記者了解到，很多人“陽康”后仍有不適的后遺癥，如乏力疲倦，有人甚至覺得“陽康”后好像老了二、三十歲。羅洪波醫(yī)生介紹，“陽康”之后，患者之前的部分癥狀雖然得到了改善，但其心肺耐力的下降會非常明顯，尤其是老年患者，由于身體機能發(fā)生衰退，加上患有慢性病，心肺耐力的下降將直接影響其日常生活的活動能力。所以在“陽康”后進行科學的心肺功能康復很有必要。
醫(yī)生指導老年患者踏車注意事項。通訊員供圖
68歲的鄭爹爹（化姓），在“陽康”后不久咳嗽咳痰的癥狀得到明顯好轉，但感覺雙下肢乏力，稍微多走幾步路就氣喘吁吁，生活質量很差。在這里，羅洪波醫(yī)生給鄭爹爹進行運動心肺功能的檢測，制定個性化運動處方。經過一個月的心肺功能康復，目前鄭爹爹明顯感到不再胸悶氣短，活動后疲憊感也不是那么強了，活動能力逐漸恢復。
在武漢市中心醫(yī)院（武漢市心血管病醫(yī)院）心臟康復中心，記者看到接受心肺運動試驗的患者戴著面罩、身上連接心電、血壓、氧飽監(jiān)測儀，在醫(yī)生護士的監(jiān)護下做著踏車運動，運動10至15分鐘就能科學精準地測定個人心肺耐力和功能儲備。
指導市民進行科學的康復運動。通訊員供圖
武漢市中心醫(yī)院（武漢市心血管病醫(yī)院）心血管內科主任陳曼華，這種心肺運動測試可檢測患者心率、血壓、血氧飽和度、心電圖變化、肺活量、攝氧量、二氧化碳排出量、無氧閾等幾十項指標，分析患者心肺、外周肌肉等系統(tǒng)的最大儲備功能、運動能力以及運動消耗熱量等，從而進行個體化心肺功能分級和運動風險評估，醫(yī)生可以根據(jù)患者的具體情況制定個性化的運動處方，指導患者日常活動和科學鍛煉，幫助他們進行心肺功能康復，早日回歸家庭和社會。
陳曼華主任提醒，陽康過后，市民在日常生活起居、日?；顒渝憻挼确矫鎽局驖u進、量力而行的原則，逐步恢復如常。建議“陽康”之后最好戒煙、限酒，保證充足營養(yǎng)、規(guī)律作息和良好睡眠。采用逐步階梯式方法恢復運動，注意運動前的熱身和運動后的放松，運動過程中如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力、頭暈等癥狀，一定要及時終止運動，如癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
